Insulineresistentie: link tussen je gezondheid en vroegtijdig overlijden
Wetenschappelijk onderzoek
Steeds meer onderzoeken laten zien dat insulineresistentie een van de belangrijkste oorzaken is van chronische ziekten en zelfs een hogere sterfte. Een groep onderzoekers, waaronder Serafino Fazio, onderzocht de link tussen insulineresistentie, hyperinsulinemie (te veel insuline in het bloed) en een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden.
In dit blog leg ik je in makkelijke taal uit wat hun conclusies betekenen — én vooral wat jij ermee kunt.
Wat is insulineresistentie?
Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat glucose (suiker) vanuit je bloed in je cellen komt, zodat je lichaam er energie van kan maken.
Maar soms luisteren je cellen niet meer goed naar insuline. Je lichaam moet dan steeds méér insuline aanmaken om dezelfde taak te doen.
Dat noemen we insulineresistentie.
Gevolg:
- je insuline wordt steeds hoger (hyperinsulinemie)
- je bloedsuiker stijgt
- je stofwisseling raakt ontregeld
En dat zorgt op de lange termijn voor veel problemen.
Waarom is hoge insuline zo gevaarlijk?
Het artikel benadrukt één ding heel duidelijk:
Niet alleen hoge bloedsuiker is gevaarlijk. Hoge insuline is minstens zo schadelijk — misschien zelfs schadelijker.
Te veel insuline in je bloed verhoogt namelijk het risico op:
- hoge bloeddruk
- hart- en vaatziekten
- overgewicht of obesitas
- ontstekingen in het lichaam
- verstoorde cholesterolwaarden
- metabool syndroom
- diabetes type 2
- en uiteindelijk: vroegtijdige sterfte
Hyperinsulinemie is dus geen onschuldige bijwerking van insulineresistentie — het is een centrale oorzaak van ziekte.
Wat ontdekten de onderzoekers over insulineresistentie ?
Volgens Fazio en collega’s zijn er drie belangrijke conclusies:
- Insulineresistentie komt veel vaker voor dan we denken
Veel mensen hebben al jaren insulineresistentie zonder dat ze het weten, omdat hun bloedsuiker nog normaal lijkt.
Maar insuline is dan al veel te hoog.
- Hoge insuline voorspelt ziekte beter dan een hoge bloedsuiker
Hyperinsulinemie blijkt een betere voorspeller te zijn voor:
- hartaanvallen
- beroertes
- diabetes
- overlijden
- Leefstijl heeft enorme invloed
Goed nieuws: insulineresistentie kan worden verbeterd of zelfs omgekeerd door:
- minder snelle koolhydraten
- meer eiwitten en gezonde vetten
- meer beweging
- betere stressregulatie
- voldoende slaap
Het is dus geen “lot” waar je aan vastzit.
Waarom meten zo belangrijk is
Veel mensen laten alleen glucose meten.
Maar zoals de onderzoekers zeggen:
Je moet insuline meten om insulineresistentie écht te zien.
Daarom is een Insuline Respons Test (IRT) zo waardevol:
die laat precies zien hoe jouw insuline reageert na suikerinname.
Dat geeft veel meer informatie dan nuchter prikken of alleen een glucosetest.
Wat kun jij zelf doen om je risico te verlagen?
Hier zijn praktische stappen die wetenschappelijk worden onderbouwd:
✔ Eet minder suiker en bewerkte koolhydraten
Brood, pasta, frisdrank, koekjes, ontbijtgranen → pieken insuline.
✔ Eet meer echte voeding
Groenten, vlees, vis, eieren, noten, zaden.
✔ Beweeg dagelijks
Wandelen na de maaltijd is al bewezen effectief.
✔ Slaap 7–8 uur
Slaaptekort verhoogt insuline.
✔ Verminder stress
Chronische stress verhoogt cortisol én insuline.
Kortom:
Insulineresistentie en hoge insuline zijn grote, vaak nog onderschatte gezondheidsrisico’s.
Maar het goede nieuws is: je kunt er veel aan doen én het is met de huidige techniek makkelijk meetbaar via een vingerprik.
Een test zoals de Insuline Respons Test (IRT) helpt om te ontdekken hoe jouw lichaam werkelijk reageert op glucose. Daarmee kun je gericht aan je gezondheid werken en het risico op chronische ziekten drastisch verlagen.
Ben jij benieuwd naar jouw insuline curve? Doe de insuline test
Klik hier om direct een afspraak te maken voor een insuline test.